和美の日記
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| 和美の毎日の日記を公開！プライベートな覗き見ができるかも？ |
美味しそうな、あわしま堂の和菓子
■2025年6月25日の日記あわしま堂の和菓子って、美味しそうですね。甘〜〜い、あんが、たっぷり和菓子を見ていると、食べたい、誘惑に負けてします。 でも、甘い和菓子を、食べると体重が心配。 そこで考えました。甘い和菓子を食べても太らないレシピを！  |
あわしま堂「涼あんころ餅(４個入)」
| まずは、あわしま堂の「涼あんころ餅(４個入)」。 税込127円、1個当たり51kcal、食塩相当量0.01g。 あわしま堂によれば「自家炊き小豆こしあんでわらび生地を包んだ暑い時期にぴったりなあんころ餅です。」と言う、あんころ餅は、こしあんが、たっぷりで見た目にも、甘くて美味しそう。 一気に、4っ、食べてしまいそうです。。。  |
ダイエットレシピ・材料
| もちろん、あわしま堂の、涼あんころ餅だけを食べたのでは、ダイエットレシピにはなりません。 そこで、一緒に買って来たのがパスコの「麦のめぐみ 全粒粉入り食パン(3枚スライス)」(税込170円、1枚当たり154kcal、食塩相当量0.7g)と、サントリーの「伊右衛門特茶500ml」(税込183円、0kcal、食塩相当量0.05g)。 あんころ餅に、食パンに、日本茶。。。異様な組み合わせです。  |
作り方は簡単
私なので、作り方は簡単です！ 全粒粉入り食パンに、箸などを使って、折り目を付けます。 |
 全粒粉入り食パンの上に、あんころ餅をのせて。 |
 全粒粉入り食パンを折り曲げて、出来上がり！折り曲げたまま、てを離さずに食べましょう。 粒々の食パンに、とろ〜り、あんこと、モチモチの、わらび餅。甘さが口の中に広がって美味しいです。 食パンと、あんころ餅？不思議な組み合わせと思うけど、あんぱんの具は、こしあんや粒あんなどですので、あんぱんと思って食べれば美味しいです。 |
そして、全粒粉入り食パンに挟んだ、あんころ餅を食べながら、サントリー伊右衛門特茶を飲みます。 伊右衛門特茶の、香ばしい苦さで口の中がスッキリして、また食べたくなってくる美味しさです。 |
ダイエット効果の理由
「麦のめぐみ 全粒粉入り食パン」と「サントリー伊右衛門特茶」。そのダイエット効果について調べてみました。全粒粉入り食パンパスコの「麦のめぐみ 全粒粉入り食パン」は、パスコのサイトによれば・・・小麦とライ麦の粒をまるごと挽いた胚芽やふすま等を含む全粒粉を使用し、全粒粉の香ばしさや自然な甘みをお楽しみいただける食パンです。 ・・・・という食パン。 全粒粉入り食パンにダイエットの効果があるのは、以下の理由からです。 豊富な食物繊維全粒粉は、通常の小麦粉（精製された小麦）と比べて、小麦の表皮や胚芽も丸ごと粉にしているため、食物繊維が非常に豊富です。 食物繊維は、腸の動きを活発にし、便通を改善する効果があります。 また、糖の吸収を遅らせる働きがあり、食後の血糖値の急上昇を抑えることで、脂肪の蓄積を抑制する効果が期待できます。 食物繊維は胃の中で水分を吸収して膨らむため、満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぐ効果もあります。 低GI値GI(グリセミックインデックス)値とは、食後の血糖値の上昇度合いを示す指標です。GI値が低いほど、血糖値の上昇が緩やかになります。 全粒粉は通常の小麦粉を使ったパンに比べてGI値が低く、血糖値の急激な上昇を抑えます。 血糖値が急上昇すると、インスリンというホルモンが大量に分泌され、脂肪がつきやすくなります。低GI値の食品を選ぶことで、このインスリンの過剰な分泌を抑え、脂肪の蓄積を抑制することが期待できます。 噛みごたえと満腹感全粒粉パンは、通常の食パンに比べて噛みごたえがあることが多いです。 よく噛むことで、満腹中枢が刺激されやすくなり、少ない量でも満足感を得られます。 また、消化に時間がかかるため腹持ちが良く、間食を減らすことにもつながります。 豊富なビタミン・ミネラル全粒粉には、ビタミンB群やミネラル（鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛など）が豊富に含まれています。 これらの栄養素は、体の代謝を活発にし、エネルギー消費を促進する効果が期待できます。ダイエット中に不足しがちな栄養素を補給できる点もメリットです。 豊富なビタミン・ミネラル全粒粉には、ビタミンB群やミネラル（鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛など）が豊富に含まれています。 これらの栄養素は、体の代謝を活発にし、エネルギー消費を促進する効果が期待できます。ダイエット中に不足しがちな栄養素を補給できる点もメリットです。 豊富な食物繊維と低GI値によって、脂肪がつきにくくなるのです。 |
サントリー伊右衛門特茶あんこが入った全粒粉入り食パンを食べながら飲む、サントリー伊右衛門特茶。サントリー伊右衛門特茶にダイエット効果があるのは、以下の理由からです。 ケルセチン配糖体サントリー伊右衛門特茶は、脂肪分解酵素を活性化させる働きがある「ケルセチン配糖体(ケルセチンゴールド)」を含んでおり、それは「脂肪分解酵素の活性化」という働きがあります。 脂肪分解酵素の活性化私たちの体に蓄えられた体脂肪は、そのままではエネルギーとして使われません。まず「脂肪分解酵素(リパーゼ)」によって、脂肪酸とグリセロールに分解される必要があります。この脂肪酸が、エネルギーとして消費される元となります。 特茶に含まれるケルセチン配糖体は、この脂肪分解酵素(リパーゼ)の働きを活性化させることが研究で示されています。 これにより、体脂肪が分解されやすくなり、エネルギーとして消費されやすい状態になることで、体脂肪の減少を助ける効果が期待できます。 日常の身体活動による脂肪消費の促進ケルセチン配糖体によって脂肪が分解されやすい状態になることで、ウォーキングなどの日常の身体活動による脂肪の消費効率が高まります。 つまり、特茶を飲むことで、普段の生活で体を動かすだけでも、より効率的に体脂肪を減らす手助けになるということです。 特定保健用食品サントリー伊右衛門特茶は、特定保健用食品としてその効果が国に認められているため、科学的根拠に基づいたダイエットサポート飲料と言えます。 |
全粒粉入り、あんぱん
| 全粒粉入りのパン生地を使った、あんぱん。 こしあんでなくても、色々な甘いスイーツを挟んで食べたら美味しいですね。 ところで、サントリー伊右衛門特茶は、500mlですが、1日500mlを飲まないで、ダイエット効果は無いそうです。 500mlを1食では多いですね。昼食と夕食で500ml？？  |
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